筋肉は健康と美容のバロメーター

女性は20歳代後半からホルモンの関係で、毎年１％ずつ筋肉減っていきます。

さらに運動不足がこれに拍車をかけます。
筋肉は使わないとドンドン落ちていきます。

筋肉は美容と健康の全てのバロメーターといっても良いでしょう。

歳をとると太りやすくなるのは、筋肉が落ちて基礎代謝が低くなり、脂肪を燃やせなくなってしまうからです。
基礎代謝を高めるには筋肉を増やす事です。また、疲れやすくなるのは、とくに下半身の筋肉量が減少する事によっておきます。

筋肉が弱くなると骨も悪くなる

骨密度を高めるのに筋力トレーニングが大切であることが最新の研究でわかってきています。
筋トレをすると骨をつくる細胞に刺激を与えて骨密度が高まっていくのです。
また筋肉がつくと、血の巡りが豊かになります。そうすると骨に血液が栄養を送り、骨が丈夫になっていきます。

筋肉をつけるということは単に体力をつけるだけでなく、全身の細胞を活き活きとさせ、代謝力や免疫力をつけることにもつながっているのです。

つまり美貌と若さを保つには筋力トレーニングをする必要があるという訳です。

『痩せ体質』をつくるダイエット

リバウンドしにくい体＝『痩せ体質』を作る為には？筋肉をしっかり鍛えて増やし、
基礎代謝を上げていく事が一番の効果のあるダイエットなのです。
特に女性にとっての運動といえばウォーキングやスイミングが浮かびますが、これらの有酸素運動だけでは実は筋肉を増やすには不十分です。
筋力トレーニングを組み合わせた有酸素運動が健康でキレイになれるダイエットの秘訣といえるのです。

運動をしないと体はどんどん衰える

老化の速さは人によって違います。70歳でも若々しい人もいれば、寝たきりになってしまう人もいます。

なぜこんなにも違いがでるのでしょうか？

実はこれ、”どれだけ運動をしていたか”によって決まってしまうのです。

骨粗しょう症患者の殆どは運動不足です。

生活習慣病の原因である、今話題の「メタボリックシンドローム」も運動不足による肥満や代謝能力の低下ですし、高血圧も高コレステロールも同じです。
お肌の悩みも血の巡りが殆どの原因ですから、これもまた運動不足によってもたらされます。

とくに筋肉の衰えが老化を進めるのです。

リバウンドの悲劇

苦しい食事制限をしてダイエットしたのに、また体重が増えてしまう・・・

こんなリバウンドが起きる秘密も実は基礎代謝と筋肉に秘密があります。

食事制限のダイエットは、脂肪も減らしますが、一緒に筋肉も減らしてしまいます。
落ちた体重の4分の一から3分の一は実は、筋肉が減っているのです。

筋肉が減るとどうなるのか？

そう、脂肪燃焼に一番大切な基礎代謝が落ちてしまうのです。

だからダイエットをする前よりも脂肪を燃焼できない体に『太り体質』になってしまいます。

そうとは気付かず、その体で食事を元にもどすと？

もうお判りですね、そう、ダイエット前よりも脂肪がついて体重が増えてしまうのです。

基礎代謝の秘密は筋肉にあるのです

基礎代謝を担ってるのが、筋肉。

つまり筋肉が多いと基礎代謝が高く、筋肉が少ないと基礎代謝が低いと言う事になるのです。
同じ量を食べているのに太りやすい人と太らない人との差は、筋肉量の差だったというわけです。

30歳から太る理由

女性はホルモンの関係で、20歳代後半から毎年1％ずつ筋肉量が減っていきます。
ですから、知らないうちに基礎代謝が落ちていくのです。気付かないうちに老化が進み、『太り体質』に。
昔よりも太りやすくなった、余分なお肉がつきやすくなったのはコレが原因です。

ダイエット法を間違えると不健康にしかも太る！

色々なダイエット法が花盛りです。

しかし、食事制限によるダイエットのほとんどが、実は太りやすい体をつくってしまうということをご存知でしょうか？
一時的にやせたと思っても、ダイエットをする前よりも体重が増えてしまうリバウンドを引き起こします。

そればかりか、間違ったダイエット法は肌荒れや健康不良を起こす事が問題になっています。

ダイエットをすればするほど、どんどん太りやすくなり、どんどん健康をそこなっていく・・・
間違ったダイエットはそんな危険をはらんでいるのです。

”太り体質”と”痩せ体質”

『ダイエットをしてもリバウンドをして前よりも体重が増えてしまった』
『食べる量は変ってないのに、前よりも太りやすくなった』

こんな声を耳にします。何故、こんな事が起こるのでしょうか？それは体の中の仕組み、基礎代謝にあります。

基礎代謝とは、私達が生きていくうえで、最低限使われるエネルギー代謝のことです。

呼吸や内蔵の消化・吸収などに使われ、眠っている時も消費されています。実は1日の消費エネルギーのうち、5～6割を占めるのが基礎代謝です。

無意識のうちに消費できるエネルギーですから、コレが多いか少ないかで余分な脂肪を効率よく燃やせるかどうかが決まります。